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안동과학대학교 평생교육원 안동국민체육센터

수영, 골프, 헬스, 아쿠아로빅, 복합 강좌등 건강생활의 시작!

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"휴먼케어&하이테크 특성화 전문대학" 안동과학대학교-평생교육원 안동국민체육센터

아쿠아로빅(AQUAROBICS) 안동국민체육센터

아쿠아로빅에는 심폐 컨디셔닝, 근육 컨디셔닝, 관절 유연성 운동과 가동범위 운동 등 체력과
전반적인 신체 기능증진에 이로움을 주는 다양한 수중 운동 프로그램들이 포함되어 있습니다.

아쿠아로빅이란

아쿠아로빅은 물이 갖는 특성으로 인해 운동효과와 안정성이 지상의 어떤 운동보다 뛰어나며, 물속에서 움직이므로 비교적 노출이 되지 않기 때문에 운동 중에도 긍정적인 신체상을 유지 할 수 있어 운동 지속에 도움이 되고 지상에서 하는 운동과 비교 할 때 힘은 덜 들면서 장기간 지속할 수 있으며, 열량소비량은 적으나 지방 소모량은 2배에 가까워 다이어트 효과가 크다.

물속에서 하는 운동이지만 수영을 전혀 하지 못하는 사람도 할 수 있으며, 수영처럼 힘을 들이지 않고 특별한 기술도 필요하지 않아 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다.

특히 관절염이 있거나 산전, 산후 또는 수술 후 회복중이 사람, 척추에 문제 있는 사람, 신체활동에 제약이 많은 비만자, 중년층, 노년층에 특히 적합한 운동이 될 수 있다.

아쿠아로빅의 효과

  • 건강을 위한 아쿠아로빅의 효과
    • 체형 향상, 체중 감소
    • 심혈관계 질병, 안, 기타 질병들의 위험 감소
    • 호흡기계와 심형관계의 기능 향상
    • 혈류, 체액운반, 혈액에 산소운반 증진
    • 근육량 증가, 근육 단련, 근육 균형
    • 골밀도 증가
    • 감소되는 기능력, 근육조직과 근육 유연성 유지
    • 대사기능이 순조롭게 향상
    • 콜레스테롤 감소
    • 소화와 수면의 변화
    • 호르몬 생산 증가
  • 회복을 위한 아쿠아로빅의 효과
    • 유연성
    • 근육 이완 촉진
    • 근육의 재교육 훈련
    • 관절 움직임 용이성 증가
    • 근력 강화
    • 말초 순환 증가
    • 호흡근 강화
    • 균형감각 향상
    • 통증 감소
    • 심리적 긍정적인 반응

※ 참고문헌 - Aquatic Fitness Professional Manual by AEA, Water Exercise by Martha White

강좌개설 현황

강좌개설현황-강좌, 강좌시간, 강좌요일, 정원, 강사, 비고
강좌 강좌시간 강좌요일 정원 강사 비고
아쿠아로빅 11:10~12:00 월~금
주5일 강좌
(토요일 자유수영)
80명 김영희 등록 불가
12:20~13:10 80명 김영희  

수강료

강습료-종목,1개월,3개월
종목 1개월 3개월
아쿠아로빅 90,000원 270,000원
장애인 - 1개월 1만원, 3개월 3만원 할인
  • 3개월은 3월, 6월, 9월, 12월 강좌에만 적용되며. 평월은 1개월 강습만 수강신청가능합니다
  • 장애인 할인은 증빙서류 제출자에 한하며, 할인 신청달부터 적용이 되며, 그 전 강습은 소급되지 않습니다.